1、周一瘦身食譜：大白菜瘦身湯

2、早餐：低脂鮮奶，全麥奶酪三明治，一個蘋果。

【資料圖】

3、午餐：菠菜牛肉，蘑菇豆腐，蘿卜香菜湯，胚芽米飯。

4、晚餐：番茄通心粉，大白菜瘦身湯。

5、周二瘦身食譜：絲瓜海藻瘦身湯

6、早餐：堅果燕麥片和酸奶沙拉。

7、午餐：素餡餃子，什錦蔬菜，蛋花湯。

8、晚餐：蔬菜雞蛋炒飯，絲瓜紫菜減肥湯。

9、周三食譜：蔬菜沙拉

10、早餐：蔬菜沙拉，全麥吐司，小麥胚芽奶，獼猴桃。

11、午餐：炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽飯、金針菇湯。

12、晚餐：蔬菜湯火鍋。

13、周四瘦身食譜：卷心菜蘑菇湯

14、早餐：水煮空心菜，地瓜粥，肉松拌豆腐梨。

15、午餐：番茄牛肉燴飯，白菜蘑菇湯。

16、晚餐：干菜面，蘑菇黃瓜湯。

17、周五食譜：苜蓿芽沙拉

18、早餐：雞蛋饅頭，苜蓿芽沙拉，柚子。

19、午餐：水餃，豆干。

20、晚餐：蒸雞腿、胚芽飯、牛蒡蘿卜湯。

21、周六食譜：苜蓿芽沙拉

22、早餐：水果沙拉，烤土豆，橙汁。

23、午餐：毛豆蛋炒飯，大白菜，豆腐湯。

24、晚餐：炒米粉和蔬菜湯。

25、周日食譜：西紅柿蘑菇湯

26、早餐：海鮮粥和石榴。

27、午餐：清水煮白菜、蔥油雞、紫菜湯。

28、晚餐：蔬菜披薩，番茄蘑菇清湯。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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