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天天滾動:一天吃毛栗子多少合適?

時間:2023-01-09 18:52:36       來源:南方養生網


(資料圖片)

毛栗子營養價值高，含有豐富的糖、淀粉www.nfysw.com、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質等營養素，不過醫生也提醒，板栗雖營養豐富，但不建議多食，正常人群一次食用不要超過10顆。

如果是減肥人群的話，一次最好不要超過8顆，4-6顆是比較合適的。這個是防止發胖，一定要適時適量。栗子屬于含淀粉較多的堅果。所以熱量比較大。例如，100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大 卡，因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆，而且吃完需要相應減少主食的量，以防發福。

關鍵詞： 最好不要 多種維生素 營養價值

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