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孩子的自我傷害行為，給家長帶來的心理壓力是很大的。作為父母，看到孩子的自我傷害行為，既心痛又無助。有研究表明，孩子的自我傷害行為（以下簡稱自傷行為）往往源于內心的情緒和壓力困擾。國內學者鄭鶯通過訪談發現：在中學生中有過自傷行為的學生占比達到57.4%，并呈全球性增長趨勢，自傷行為已經成為威脅青少年身心健康的主要原因之一。

提供健康、穩定的家庭氛圍

作為父母，在孩子情緒變化最大也最不穩定的青春期，需要更加敏銳地察覺孩子的內心世界，提供安全的環境和有效的支持，以幫助孩子更好地應對自傷行為。對此，西安高新曼朗心理醫院邢靜靜醫生給出了一些建議。

提供健康、穩定的家庭氛圍。當孩子出現自傷行為時，家長需要給予孩子足夠的關注和支持。但遇到孩子自我傷害，家長的心情肯定也很復雜，父母的養育功能會受到影響，而家長的情緒狀態又會反過來再次影響到孩子的狀態，很可能進入惡性循環。所以，父母作為一個家庭的核心，首先要調節好自己的情緒狀態，當自己的情緒恢復穩定、健康，父母的養育功能也會得到相應的恢復，才能成為孩子的后盾和混亂情緒的容器，幫助孩子進行自我觀察和反思，進行情緒調節能力的發展。

進行心理評估，了解自傷行為的原因。如果發現孩子有自傷行為或企圖，家長首先要確認孩子的真實情況。由于自傷行為有著不同的心理因素，在一定程度上也無法立刻杜絕，否則可能會帶來更為嚴重的后果。所以，家長可以與孩子約定：用一些替代方式來行使自我傷害的功能。比如：如果真的需要一種疼痛的感覺，可以在手腕或者腿上戴一個橡皮筋，用橡皮筋拉彈的方式替代危險行為；也可以嘗試使用不尖銳的冰塊在自己的皮膚上擦拭，這樣既能避免傷害，也能避免沖動情況下的危險發生。

幫助孩子更好地處理情緒問題

學習更適應的應對方式。當明晰了孩子自傷行為背后的原因，家長需要讓孩子知道：自傷行為本身不會幫助解決問題，甚至會讓問題變得更加糟糕，除了傷害自己，還有其他更為適應的方式。此時，父母需要帶領孩子探索更適合自己的應對問題的技能，幫助孩子更好地處理情緒問題或其他壓力事件。家長可以鼓勵孩子表達情感、學會發泄、勇敢面對等，教導他們如何尋求幫助和支持，并提供一些有效的應對技巧，沒必要去使用自我傷害的方式。應對技巧包括以下方法：表達痛苦和強烈的情緒，可以在一張大紙上畫畫或者亂涂亂畫，寫下所有的消極感受，然后將它們撕碎；安撫自己、使自己冷靜，可以吃點喜歡的零食；淋浴或者泡個熱水澡；和家里的寵物貓貓或狗狗玩耍；搓搓手掌，待掌心變熱后輕撫自己的臉龐；如果是住校的孩子，可以嘗試打破自我封閉的狀態，比如和父母或者朋友通個電話；嚼一些味道很濃烈的東西，比如辣椒、薄荷。在釋放壓力或發泄憤怒時，還可以跑步、跳舞、跳繩或打沙包；撕爛一些東西（紙張或者雜志等）。

尋求專業人士的幫助。如果你覺得這方法不能達到理想的效果，那一定要果斷求醫，尋求專業人士的幫助，從專業人士那里尋找到解決自我傷害的最佳方法。如果接受門診治療，建議謹遵醫囑、按時復診，如果醫生建議進行心理治療或者心理咨詢，也可以考慮在醫院或者專業機構接受規律的心理支持和幫助。

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